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发现很多人对跑步会长肌肉的观点有执念,实则不然,跑前热身跑后拉伸是非常必要的;人体的肌肉无氧训练还很难长围度更别说做有氧代谢了;关于拉伸热身自己也会整理,很多运动app也有训练视频。 (放一张答主跑完步常年都要做的拉伸,舍友拍)...
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