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CBT-I是指针对失眠的病因,重塑患者的合理认知模式,缓解各种负性情绪,减弱“唤醒”状态,最终建立条件化、程序化的睡眠行为,是迄今为止国际睡眠领域唯一推荐的失眠治疗方法。目的是通过进行健康睡眠卫生习惯教育和合理睡眠观念的建立,改变非适应性的睡眠方式,减少自主唤醒和认知唤醒,从根本上改正关于睡眠的不良信念和态度,...

当然CBT-i确实缺少对强迫思维(条件觉醒)的解释,以及如何解决它的这一部分,所以很多人自学CBT-i好像对自己没什么太大的用。当然, CBT-i用的程度和范围可能就会浅一点,因为你身上不要有那么多的强迫思维或者躯体症状的时候,用这个CBT-i是可以的。 而森田疗法可能会更深一点,它这种对于非常深层次的强迫症、焦虑症...

在过去的20年间,关于失眠的研究实现了飞速发展。认知行为疗法(CBT-I)是目前国际上治疗失眠障碍的“金标准”,是世界上公认的非药物治疗失眠障碍的最好用的疗法。 2012年,英国经济与社会研究理事会(ESRC)资助的研究项目“失眠认知行为疗法”在全英范围内进行了试验。牵头开展这项试验的拉夫堡大学教授Kevin Morgan表示...

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